过年眼睛太累?护目锦囊请收好
来源:江山信息网    作者:来源:广州日报    发布时间:2021-02-22 15:05:54    点击量:

  今年春节,许多人选择就地过年。大家对着屏幕,云端相聚,熬夜嗨聊,如此高强度的用眼,眼睛只能感叹一句“我好累”。今天的健康小百科,为大家带来九个护眼锦囊妙计。
  一、重视眼部体检。
  二、沉迷电子屏幕时,提醒自己多眨眼,正常情况下,每分钟眨眼在8-20次。
  三、与电脑屏幕保持合适角度和距离。具体要求为:眼睛距离屏幕50厘米至70厘米,屏幕第一行字在视线下约3厘米,手臂自然下垂时,座椅承托手臂80度到100度角,腰背贴近有承托的座椅,不要留空隙,膝盖微高过座椅,脚要着地,不要跷二郎腿。
  四、少用美瞳,多选RGP(硬性透氧性角膜接触镜),它不仅更清晰舒适,且镜片本身基本不含水不吸水,可以减少泪液流失,保持眼球湿润。
  五、定时远眺,坚持“20-20-20“规则,每隔20分钟,远眺至少20英尺(相当于6米)的地方,持续至少20秒(如有近视,远眺时记得戴眼镜)。
  六、眼睛疲劳时可进行热敷,可以用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。
  七、使用空气净化器,减少进入眼睛的脏东西。
  八、不要熬夜,高度近视人群,有导致视网膜病变的危险,严重时甚至致盲。
  九、较严重的视疲劳患者,需及时到医院就诊。

[编辑:伍江涛]